Хорошо известно, что смех снимает стресс, а регулярная доза истерики может принести нам пользу. Но что происходит, когда мы чувствуем себя подавленными и изо всех сил пытаемся найти «забавную» сторону?
По словам философа и психолога Уильяма Джеймса: «Мы смеемся не потому, что мы счастливы, мы счастливы, потому что смеемся». Как он заметил более века назад, смех заставляет нас чувствовать себя хорошо. И сегодня мы все еще изучаем множество преимуществ для здоровья и принимаем такие концепции, как йога смеха и смехотерапия.
Смех от анекдотов на сайте https://anekdotbar.ru вызывает множество физических и эмоциональных изменений в теле. Это заставляет наш организм выделять «химические вещества счастья» дофамин, окситоцин и эндорфины, поэтому мы буквально переполнены положительными эмоциями. В то же время он снижает уровень стресса и вызывает расслабляющую реакцию. Мы потребляем больше кислорода, который стимулирует наши внутренние органы, укрепляет нашу иммунную систему и даже повышает нашу устойчивость к боли — внутренний сдвиг ощутим. Фактически, простое ожидание смеха может дать толчок некоторым положительным изменениям в организме, поэтому неудивительно, что мы обращаемся к юмору как к механизму преодоления трудностей.
Психолог и гипнотерапевт говорит: «Одна из основных функций смеха заключается в том, что он снимает стресс, что объясняет, почему некоторые люди инстинктивно смеются, слыша плохие новости».
И он также эффективно используется на сеансах терапии. «Клиенты, у которых плохое настроение или депрессия, считают, что эти положительные эмоции терапевтичны во время сеансов гипнотерапии, особенно когда им это сложно сделать в повседневной жизни».
Итак, как мы можем получить эти удивительные преимущества и привнести больше юмора в нашу жизнь?
1. Возьмите на себя обязательство больше смеяться
Может показаться странным «решение» больше смеяться (разве смех не спонтанный?), Но для изменения любого аспекта нашей жизни требуется сдвиг в наших мыслях, желаниях и убеждениях. Примите осознанное решение больше смеяться и представить себе результат — жизнь, наполненную весельем, легкомыслием и игривостью. Вы обнаружите, что ваш внутренний ребенок начинает играть чаще, и появляется пространство для смеха. Лесли говорит: «Это можно сделать разными способами, например, побыть с определенными друзьями, посмотреть смешные фильмы или поиграть с друзьями / детьми / домашними животными. Смех также можно запланировать, участвуя в занятиях йогой смеха, где смех целенаправленно вызывается с помощью определенных групповых упражнений ».
2. Знайте свои любимые источники смеха.
Независимо от того, обращаетесь ли вы к фарсам, отцовским шуткам или шутливым выходкам вашего питомца, составьте список того, что действительно заставляет вас смеяться — и начните копить их! Сохраняйте смешные видеоролики на YouTube, составляйте список комедийных фильмов, от которых вы не можете насытиться, и записывайте свой любимый стендап. Вы даже можете создать «баночку юмора» — наполнить ее шутками или вырезками из комиксов, которые заставят вас посмеяться. Создав собственную аптечку для смеха, специально подобранную с учетом вашего юмора, вам будет чем заняться в эти трудные дни.
3. Найдите время для игр
Планируйте игровое время вместе с другими обязанностями и придерживайтесь их. Найдите время, чтобы пообщаться с друзьями, устроить вечер комедии и присоединиться к еженедельной группе йоги смеха. Относитесь к этому как к врачу — даже если вам не хочется это делать, вы знаете, что это улучшит ваше самочувствие. К тому же, как часто вы над чем-то смеялись, а потом попадали в более легкое, веселое настроение, когда все смешно? Назначьте свидание с юмором и посмотрите, к чему это приведет.
Размышления о вещах, которые вызвали улыбку на наших лицах, — прекрасный способ пережить эти моменты заново.
4. Дайте волю своему «глупому»
Если вам трудно понять свою глупую сторону, постарайтесь постепенно привносить в свою жизнь игривость. Проведение времени с детьми в вашей жизни может быть большим вдохновением — вы быстро обнаружите, что ваш собственный внутренний ребенок наслаждается беззаботной игрой.
Скатитесь с холма, посмотрите, сколько зефира вы можете получить в рот, или подпрыгните на батуте. Скажите « да » следующему приглашению в костюмах и поставьте перед собой задачу выйти за пределы своей зоны комфорта. Глупости не только для детей!
5. Ведите дневник смеха.
Размышления о вещах, которые вызвали улыбку на наших лицах, — прекрасный способ пережить эти моменты заново. Сама память о том, что нас рассмешило, может снова рассмешить! Возьмите карманный блокнот и начинайте записывать каждый раз, когда смеетесь.
6. Помогите другим рассмеяться
Поднять настроение другим людям — это самый быстрый способ поднять собственное. И совсем не обязательно быть комиком, чтобы заставить людей хихикать. Создание атмосферы для веселья и смеха часто бывает достаточно, чтобы пробудить в людях жизнерадостность. Так что постарайтесь быть инициатором веселья: предложите семейную настольную игру, вспомните вместе этот замечательный анекдот или воспоминание, ведите себя как дурачок. Ваша готовность смотреть на игровую сторону жизни будет напоминать окружающим, что находить юмор — это нормально во всех ситуациях.
И всегда стоит получить некоторую перспективу и помнить, что жизнь на этой Земле настолько же глубока, насколько это абсолютная ерунда. Все мы живем, делая самые ужасные вещи. Сделайте шаг назад и увидите всю нелепость во всем этом. Приветствуйте юмор в том, чтобы быть несовершенным, неловким, человечным.