Красивые ноги – это не только длина. Важны и пропорции. И если длину ног мы никак не можем изменить, разве что каблуками, то откорректировать пропорции вполне реально. Скажем так, ноги кажутся стройными, если они имеют определенные пропорции относительно тела.
Если природа не позаботилась об этом сама, то нужный рельеф можно придать за счет развития определенной группы мышц. По большому счету, любые ноги можно сделать красивыми. Например, нагрузка на икры придаст им ровность, а упражнения, заставляющие работать мышцы бедер, уберут просвет сверху.
Стройность плюс походка!
Самыми действенными движениями считаются приседания. Но согласитесь, если только приседать, то можно быстро потерять мотивацию. Есть более действенные тренировки, которые и ноги подкачают, и мотивации не лишат.
Мы говорим о занятиях с использованием тренажера баланса. В продаже сегодня можно найти множество балансиров, среди которых наибольшей универсальностью обладают балансировочные доски. Они хороши тем, что не только дают нагрузку на ноги, но и развивают ловкость, а также координацию движений. После тренировок на борде изменяется даже походка! А это еще один фактор, который способен усилить привлекательность ног. Стройные ноги и красивая походка – двойной выигрыш, который дает именно балансирование. С элегантной походкой можно запросто изменить восприятие себя только в лучшую сторону.
Упражнения для грациозной походки и красивых ног
1. Начните с разминки. Постойте на балансировочной доске в расслабленном состоянии. Понятно, что шаткая доска не даст полностью расслабиться, но постарайтесь балансировать легко, не напрягаясь. Такое спокойное покачивание хорошо разогревает все мышцы тела.
2. Приседайте. Выполняйте неполные приседания. Достаточно опустить таз до положения, когда в области колен образуется прямой угол. Этого достаточно, чтобы прокачать заднюю часть бедра. Приседайте медленно и столько раз, пока мышцы не начнут «гореть». Очень эффективное упражнение, которое точно придаст ногам приятный рельеф.
3. Колено к локтю. Примите упор лежа, поставив руки по краям доски. Пресс напряжен, ягодицы тоже. Согните одну ногу и подтяните колено к локтю. Очень сложное задание, но оно сильно прокачивает пресс, неплохо растягивает мышцы ног и улучшает координацию движений.
4. Выпрямитесь и поставьте одну ногу по центру доски. Перенесите вес на эту ногу. В таком положении постарайтесь удерживать равновесие.
5. Растягиваем заднюю поверхность бедер. Для этого необходимо принять фронтальную стойку. Затем наклонить корпус вперед, а руки выпрямить перед собой. В таком положении вы ощутите, как напряжены мышцы ног. Это хорошее ощущение, во время которого происходит легкая и безопасная растяжка задней поверхности бедра.
Как видите, все упражнения может выполнить человек с любой подготовкой. Они безопасны и интересны. Все движения не приводят к забиванию мышц. Идет щадящая корректировка, в результате которой ноги приобретают силу, стройность и подтянутость.
Материал подготовлен интернет-магазином баланс бордов в Москве.