Врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов рассказал, что универсальной схемы приема витаминов нет — каждый случай нужно рассматривать индивидуально.
— Потребность в микроэлементах связана с полом, возрастом, привычками, образом жизни и состоянием здоровья, — отметил медик.
Те, кто принимает витамины «на всякий случай», не зная о своих истинных дефицитах (это показывают анализы) рискуют прийти к гипервитаминозу. Это не менее вредно, чем недостаток витаминов.
Слабость, выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи — все это может быть как признаком дефицита витаминов, так и других проблем со здоровьем.
Консультация врача нужна еще и потому, что некоторые витамины и минералы могут влиять на усвоение друг друга. Например, железо лучше усваивается с витамином С, а кальций может снижать усвоение цинка.
Лучшие источники хорошего самочувствия — сбалансированное питание, здоровый сон, прогулки на свежем воздухе и регулярные медосмотры, подчеркнул медик.
Подробнее о гипертвитаминозе.
Гипервитаминоз — это состояние, вызванное избыточным потреблением витаминов, особенно жирорастворимых (A, D, E и K).
Гипервитаминоз A:
— Головная боль
— Тошнота и рвота
— Усталость
— Раздражительность
— Сухость кожи и слизистых оболочек
— Потеря аппетита
— Увеличение печени
Гипервитаминоз D:
— Высокий уровень кальция в крови (гиперкальциемия)
— Тошнота и рвота
— Слабость и усталость
— Частое мочеиспускание
— Жажда
— Боли в костях
Гипервитаминоз E:
— Увеличение риска кровотечений
— Проблемы с желудочно-кишечным трактом (тошнота, диарея)
— Усталость и слабость
Гипервитаминоз K редко встречается, но может вызывать:
— Проблемы с коагуляцией крови
— Аллергические реакции
Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь отрицательно влияет на либидо
Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление
Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Михаил Кутушов Медицина врач-токсиколог Читать MedikForum.ru в