Солнце – мы его любим и ждем весной и после череды пасмурных дней. Как и во всем, важна умеренность. Солнечный свет является отличным источником витамина D, но слишком много солнца может вызвать ожог кожи. Ваши глаза могут какое-то время находиться на солнце без солнцезащитных очков, но слишком большое количество солнечного УФ-излучения оказывает негативное воздействие на ваши глаза и зрение, потенциально вызывая краткосрочные и долгосрочные повреждения. Солнечный свет состоит из двух типов вредных лучей: длинноволнового ультрафиолета А (УФ-А) и коротковолнового ультрафиолета В (УФ-В). Все люди разные, поэтому нет волшебного ограничения по времени. Количество пигмента в нашей коже и глазах определяет степень естественной защиты, которую мы имеем.
Кратковременное воздействие избыточного УФ-излучения на незащищенные глаза
Если ваши незащищенные глаза подвергаются воздействию чрезмерного количества УФ-лучей в течение короткого периода времени, вы можете получить солнечный ожог глаз, называемый фотокератитом или ультрафиолетовым кератитом. Искусственные источники, такие как сварочная дуга, солярий или лазер, также могут вызывать фотокератит. В зависимости от тяжести солнечного ожога, он обычно временный, но может быть болезненным. Это может вызвать сухость и раздражение, ощущение песка в глазах и повышенную чувствительность к свету. Симптомы редко вызывают необратимые повреждения, если воздействие УФ-лучей ограничивалось передней частью глаза – роговицей.
Длительное воздействие УФ-лучей вызывает хронические заболевания глаз
Со временем чрезмерное незащищенное воздействие солнечных лучей УФ-А и УФ-В делает ваши глаза уязвимыми для хронических состояний, таких как преждевременная катаракта и ранняя дегенерация желтого пятна. Свободные радикалы постоянно образуются в организме и являются нормальным побочным продуктом старения, а также воздействия окружающей среды. Мы можем контролировать некоторые воздействия окружающей среды, но почти невозможно избежать всех способов, которыми мы едим и вдыхаем химические вещества.
Некоторые из способов, с помощью которых мы можем контролировать воздействие свободных радикалов и снизить риск дегенерации желтого пятна и других заболеваний глаз, — это избегать любого воздействия, носить солнцезащитные очки, блокирующие ультрафиолет и синий свет, а также есть темно-зеленые листовые овощи и противовоспалительные продукты. в вашем рационе.
6 советов, как защитить глаз от уф излучения
- Никогда не смотрите на солнце! Обгореть может как передняя часть глаза, так и сетчатка. Обожженная солнцем сетчатка может повредить макулу, вызывая дегенерацию желтого пятна — вы теряете центральное зрение и видите темные пятна. Это повреждение необратимо, однако прогрессирование можно замедлить с помощью правильной диеты и пищевых добавок. Ваш окулист или офтальмолог могут прописать лекарства.
- Носите защитные очки; они ваша лучшая защита! Выберите пару, в которой указано, что они блокируют 100% как УФ-А, так и УФ-В лучей и экранируют 75-90% видимого света. Солнцезащитные очки, блокирующие синий свет, также полезны и помогают лучше видеть объекты на расстоянии. Вам может понадобиться более одной пары солнцезащитных очков в зависимости от вашей деятельности. Например, поляризованные линзы уменьшают блики, отражающиеся от снега или воды, линзы из поликарбоната более долговечны для опасной для глаз работы или занятий спортом, а линзы с одинарным или двойным градиентом рекомендуются для вождения автомобиля или занятий спортом.
- Если ваши глаза чувствительны к свету или вы хотите пользоваться одной парой очков, подумайте о переходных линзах. Линзы Transition прозрачны, когда вы находитесь внутри, но становятся темнее под воздействием УФ-излучения снаружи. Недостатком является то, что они обычно не становятся такими темными, как пара традиционных солнцезащитных очков, и может потребоваться несколько минут, чтобы они снова стали прозрачными после того, как вы войдете внутрь. Линзы Transition также не темнеют в автомобиле, потому что ветровые стекла сделаны так, чтобы блокировать большую часть УФ-излучения.
- Никогда не носите дешевые солнцезащитные очки! В недорогих некачественных солнцезащитных очках нет никакой ценности, потому что они не фильтруют ультрафиолетовые лучи. Вместо этого они действуют как ультрафиолетовое окно с вашими увеличенными зрачками. Младенцы, дети, подростки и взрослые должны избегать дешевых солнцезащитных очков. Если на этикетке указано, что они фильтруют УФ-А и УФ-В лучи, это лучше, чем ничего. Тем не менее, лаборатории показывают большие различия в одинаковой защите линз в зависимости от качества.
- Не забывайте о солнцезащитных очках для детей и подростков, они обычно проводят на солнце больше времени, чем взрослые. Ношение широкополой шляпы или бейсболки в дополнение к солнцезащитным очкам повышает защиту глаз от солнца.
- Носите солнцезащитные очки круглый год, даже зимой. Зимой в Миннесоте мы не часто задумываемся о том, чтобы носить солнцезащитные очки, потому что многие из нас проводят на улице как можно меньше времени. Занимаясь зимними видами спорта, расчищая снег, подледную рыбалку или играя в снегу, помните, что те же вредные ультрафиолетовые лучи отражаются от ярко-белого снега.